Sınavda başarılı olmak aslında bizim elimizde olan bir şeydir. Ne kadar siz kendinizi derse odaklarsanız stresinizi ve heyecanınızı kontrol ederseniz o kadar başarılı olma şansınızı arttırmış olacaksınız.Peki sınavda başarılı olmak için neler yapmalıyız? 1.Sağlıklı ve sebze ağırlıklı kahvaltı yapmak Sınav öncesi kahvaltı yapmak için bol miktarda yeşil sebzelerden,yumurtadan,fırında pişirilen patatesten, sotelenmiş mantardan faydalanabilirsiniz. Bol miktarda E vitamini içeren salatalık,yeşil yapraklı sebzelerden yararlanarak hafızanızı arttırabilirsiniz. 2.Sınavda çıkacak soruları gözden geçirmek Doğru kaynaklardan,platformlardan, uygulamalardan,test çözme kitaplarindan çalışma notlarınızdan yararlanarak çalışabilirsiniz. 3.Sınav belgeleri ve çalışma notlarınızı,kalem gibi eşyaları çantanıza koymak Önceden tedbir alıp çantanıza sınav belgenizi kimliğinizi ve kalem kağıdınızı koyun ve sınav günü birde onlarla uğraşıp strese girmeyin.Bu belgeleri önceden çantanıza koyduğunuzda kafanız daha sakin olacak ve kaygılanmadan bilinçaltınız sadece derse odaklanacak aklınızda tutacaksınız ve başarılı olacaksınız. 4.Sağlıklı doğal atıştırmalıkları çantanıza koymak ve tüketmek Çantanıza koyacağınız kurumeyveler,çerezler,zihin açıcı gıda takviyeleri,ginko biloba,ginseng,kordseps mantarı bunlar zihninizi açacak ekstra bir şekilde hatırlama sorun çözme mantık yürütme kabiliyetinizi arttıracak ve bu da sizi başarıya götürecektir. 5.Sınav yerine gitmeden,1 saat önce evden çıkmak Sınav günü gelmeden bir gün önceden neresi olduğunu hangi otobüsle oraya gidildiğini otobüsle yada tramvayla aktarma ihtimali olup olmadığını,yol ücretini,yol biletinizde paranızın olup olmadığını kontrol edin ki sınav günü aklınızı bu işlere kafa yorup hafızanızda ki dersle ilgili bilgiler silinip gitmesin.Unutmayın ki,kaygı,stres beyni küçültüyor hatta hafızanızın zayıflamasına bile neden oluyor. 6.Sınava girinceye kadar radyasyona maruz kalmamak yada değerli taşlardan yararlanmak Sınav günü öncesi ve sınav gününde aslında fazla telefon ,tablet,televizyon izlememek gerekiyor beyinde unutkanlığa sebeb olur sürekli aynı uygulamalara bakmak aynı oyunları oynamak insan beyninde tembelliğe ve unutkanlığa neden olur.Ayrıca gece yatarken yastık altına konulan telefon sabah kalktığınızda sizi halsiz enerjisiz,hatta sanki bir de bir ton dayak yemiş gibi ağrılarınızla beraber uyanmanıza neden olur onun yerine lavanta kokulu bir sabun koyarsanız bu sizin zihinsel aktitenizi arttırır,genginliğinizi,kaygınızı,endişenizi alır ve huzursuzluğunuzu kaldırır ayrıca uykuya geçiş sürecinizi azaltır. Sınava girmeden önce bileğinize taktığınız oniks taşı kaygı ve stresi azaltmış ve zihinsel aktiviteyi arttırmış olacaksınız. 7.Sınava giderken açık havada yürümek ve bol bol nefes egzersizleri yapmak Sınavdan bir gün önce kendinizle doğada yürüryüş yaparak mis gibi havayı içinize çekerseniz bol bol nefes alıp verirseniz zihnizi açacak hafızanızı kuvvetlendireceksiniz.Açık havada nefes alın ve nefesinizi 8 saniye tutun ve aşağı doğru nefesinizi 8 saniye de verin bu egzersizi sürekli yapın.Hatta iğde ağaçlarını ,yasemin çiçeklerini ,lavanta çiçeklerini koklamak beyne iyi gelir.Doğada yürüyüş yapın,piknik yaparken elinizde son akılda kalacak bilgilere çalışabilirsiniz.. 8.Sınav yerine geldiğinde bir yerde biberiye, veya iğde yağı koklamak Sınav günü çantanıza önceden koyduğunuz bir biberiye yağı,yasemin,lavanta çiçeğiyağı,tarçın yağı,iğde yağı zihninizi uyarıp hatırlamanızı sağlar. 9.Su için Su içmek vücut sağlığı için faydalı olmakla birlikte vücuttaki organlarınızın çalışmasına en çok ta beyninizin çalışması için aslında zorunlu olarak tüketmelisiniz. Bi r hatırlatıcı kurarak hatırlayıp su içebilirsiniz. Ga zlı, asitli içeceklerden de uzak durulmalıdır! Ayrıca su içmemek birçok rahatsızlığın habercisi olabilir. 10.Bol miktarda A,B,C,D,E vitamini içeren atıştırmalık tüketin. Bol miktarda e vitamini eksikliği çektiğiniz zaman hafıza ve unutkanlık hastalığı ile mücadele edersiniz.Halbu ki bu vitaminleri içeren bir çerez veya meyve ve sebze tükettiğiniz zaman hafızanızı kuvvetlendirdiğinizi ve stresle çok kolay başedebildiginizi farkedeceksiniz! 11.Zihninizde başarılı olduğunuzu imgeleyin. Zihninizde derse başlamadan önce, ne kadar güzel disiplinli çalıştığınızı aklınızda tuttuğunuzu ve çıkacak konuları tahmin ettiğinizi ve o konulara ağırlık olarak çalıştığınızda o konuların sınavda çıktığını soruları yanıtladığınızı başarılı puanlar aldığınızı sevindiğinizi hayal edin sınava girmeden önce Önceden çalıştığınız aklınızda kalan konuların sınavda soru olarak çıktığını ve sizin soruları yanıtladığınızı başarılı puanlar alıp istediğiniz alanı tercih ettiğinizi tercih ettiğiniz bölümü kazandığınızı yerleştiğinizi hayal edin ve oluyormuş gibi not alın sürekli yaptığınız bu olumlamayı tekrar edin.İlerleyen zamanda imgelediğiniz şeyleri yaşadığınız zaman o olumlamayı ne zaman yaptığınız tarihe bakın ve kendinizle gurur duyun ve kendinizi hep böyle olduğunu düşünün hep öyle olun.Aklınıza asla olumsuz sorular getirmeyin geldiyse ,asla böyle bir şey olmuyor diyerek konuyu kapatın ve tekrarlamayın.Hangi kelimeyi ve olayları tekrar ederseniz o olaylar sürekli sizi bulur.Her kelime bir frekans tır olumsuz kelimeleri tekrar konuşup titreştirmeyin ve başınıza getirmeyin! 12.İmkanınız zamanınız varsa kahve ve bitter çikolata tüketin. Sınava girmeden önce bir kafeye gidin ve mutlaka bir kahve için arkadaşlarinizla sohbet edin.Kahve alzheimer iyi gelir hafızayı güçlendiriyor ve zihni açıyor fikri arttırıyor. 13.Fazla calışma notları kurcalayarak zihninizi karıştırmayın. Sınav günü gelmiş ve artık sizin defterleri notları kurcalamanız sizin aklınızı daha çok karıştırıyor ve bildiklerinizi unutturuyorsa o zaman bırakmanın zamanı gelmiştir. Bi raz zihninizi rahatlatacak aktivitelere katılın veya doğa da yürüyüş yapın yanında getirdiğiniz atıştırmalık ile piknik yapın çiçek koklayın insanlarla tanışıp sohbet edin. Su doku,tavla ,satranç oynayın , telefondan. Dua edin,nefes egzersizi yapın.Böylece stresi azaltmış olacaksınız. 14. As la olumsuzluğa olumsuzluklara takılmayın. Olumsuz sorular sormak sizi daha kötüye götürüyor farkında olmadan kendinize kötülük yapıyorsunuz. Ke ndinize şu tür sorular asla sormayın,'acaba başarısız olur muyum ,ya çalıştığım yerden soru çıkmazsa ya çıktığında unutup yapamazsam ,demeyin!